19 Factory

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ストレッチポールの使い方

先日、ストリートダンス×男子新体操のプロ集団　BLUE TOKYOのメンバーの皆さんにストレッチポールの使い方を指導して参りました。BLUE TOKYOさんのインスタはこちら通常のリアライメントに加え、少し難易度の高いエクササイズまで行いましたがアクロバットのプロの皆さんはさすがの安定感でした！普段は円形のストレッチポールを使って行う本講座ですが、今回は公演先でもできるようにとハーフカットを使用して行いました。今月行う「ストレッチポールで姿勢も動作も改善！」では基本円形のものを使用しますが、不安定感の大きい方、片麻痺のある方などではハーフカットを使ってまずは体を整え、そこから体の軸を安定させるところまでを行う１時間です。最後におまけで10分ほど、トレーナーによるストレッチを受けて頂きます。自分で行うストレッチと、人に伸ばしてもらうストレッチの違いもぜひ体感してください。12月12日（水）11:00〜12:10　19:00〜20:10　の2回です。料金は￥3,750（税込）基本はマンツーマンですが、お友達やご夫婦でご参加を希望の方はご連絡ください。お一人様につき¥500OFFでさせて頂きます。ご予約・お問い合わせは下記メールアドレスまで19factory@gmail.com

リカバリーウエア　ベネクス

決して回し者ではありませんが、上の動画は患者さんには何も伝えずにただ腕をあげてもらっただけです。本人もあれ？となっていましたが、一枚かけただけで腕の上がりが少し改善しています。上がり方も肘がまっすぐ伸びて綺麗だと思いませんか？実は私も何年か前に同じことをされて、嘘やん！！と驚いた一人です。プラチナなどの鉱物が繊維に練りこまれているそうで、肉体や精神疲労の改善に効果があるそうです。本当は施術時に来ていただくお着替えを、全てベネクスにしたいくらいなのですが、そこそこのお値段でして。。。ブランケットだけでご勘弁ください。動画と同じことをやってみたい方は、ぜひ来院時におっしゃってください！もっと詳しく知りたい方は公式サイトからどうぞ！ちなみに当院で商品の取り扱いは現在のところございませんので悪しからず

猫背と年齢

秋の気配を感じるようになってきましたが、私は最近体がどんどん硬くなっていっていることを危惧しています。一番気になっているのは背骨です。とにかく動きが悪くなった、硬くなったと感じるこうこの頃😖当院に来院される方も、猫背に関する不安や改善を希望される方がたくさんいらっしゃいます。株式会社ソシエ・ワールドが行なった「女性の姿勢に関する調査」によると、猫背の女性は実年齢よりも４〜６歳老けて見えるという調査結果が❗️猫背は腰の上　背中の骨が丸まり始まるところから起こります。最初は丸まった分、腰を反らせる事で代償するのですが、年齢とともに腰の反りがなくなっていくと体が前に曲がり始めてしますんですね。

おかげさまで19Factoryは12周年を迎えます！

2006年9月19日　元背番号１９と1月9日生まれの二人がたくさんの人やたくさんの出来事にこれから出会い、刺激を与え、刺激を受ける　そんな場所になりたいという思いを込めて赤坂にて始まった19Factoryたった二人で始まり、たくさんの方の力を借りて、でもまだやっぱり二人で。。。さして大きくはなっていませんが、赤坂から表参道に移り早8年　本当にたくさんの方に出会うことができ、12周年があともう少しというところに漕ぎつけることができました。これまで出会ったすべての方に深く感謝申し上げます。二人ともあれから12歳年を取ってしまいました。でもまだまだこれからも皆様に頂く刺激をエネルギーに変えて、治療家として、トレーナーとして、人として挑戦し、成長したいと思いますので、今後ともどうぞよろしくお願い致します。感謝の気持ちを込めて一部メニューではございますが、特別料金にてご提供させて頂きます。大変恐縮ではありますが、初回は下記リンクよりお申し込みいただいた方のみの限定料金とさせて頂きます。まだまだ暑い日が続きますので、皆様くれぐれもお身体ご自愛ください。１９Factory

家事仕事でメタボ撃退！！

当院では出勤するとまず洗濯物をたたんで片付けて、掃除機をかけて...etcなんやかんやで１時間くらいはかかっちゃうんです。朝って忙しい。。さて、こういった家事仕事も身体活動です。家事も含めた身体活動の量を表す単位としてメッツ（METs）があります。メッツは安静にしている時を１として、その他の身体活動が何倍のエネルギー消費があるかを示しています。メッツが大きいほど労力も大きい！という事です。では洗濯物をたたんだり、掃除機をかけたりってどのくらいの強度があるのか？？(独)国立健康・栄養研究所のメッツ表から調べてみました。以下メッツ表からの抜粋です。

水分補給足りてますか？

さて、今回も先日の流れに乗っかり脱水に関するお話です。大学チームの夏合宿に帯同していた頃、日々体重を練習前後に測定するんです。練習前の体重✖️２％以内の減少だったら⭕️　２％以上だったら❌何を見ているかと言いますと、練習中の水分補給が足りているかどうかです。体重６０kgの人だと１.２kgです。体の水分の約２％が失われると運動能力が低下すると言われています。（文献により多少差はあります）パフォーマンスが低下すると、怪我のリスクも高くなりますよね。私たちの仕事はマッサージをしたり、ストレッチをしたり、鍼を打ったり（鍼は体力はそんなにですね。でも集中力はすごく必要なんです！）、時には一緒にトレーニングをしたり　とにかく結構な肉体労働です。たくさん汗をかきます。毎日何回も着替えます。なので出勤時と退勤時で、１kgくらい平気で変動しちゃうんです。自分の体重で計算すると・・・日々２％前後いっちゃってます^^;運動中だけじゃなく、仕事中の水分補給もこまめにリプレニッシュでパフォーマンス維持します！皆さんもぜひご自分の２％計算してみてくだい。